Nama : Rafa Tanjung Prihandanu
Kelas : X MIPA 1
Absen : 30
Tesis
Salah satu hal yang paling fundamental dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama kulit adalah berjemur di pagi hari. Sebab banyak manfaat yang diperoleh untuk tubuh. Sinar matahari pagi mengandung vitamin D dan juga sanggup mengatasi sejumlah kondisi kulit. Akan tetapi, terapi radiasi sinar UV (ultraviolet) ini mungkin tidak dapat untuk semua penderita. Vitamin D juga diketahui penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat. Dengan demikian, akan terhindar dari risiko terkena penyakit infeksi, termasuk infeksi virus corona.
Argumentasi
Rata-rata tubuh membutuhkan 15 mcg vitamin D per hari dan 25 mcg untuk usia 65 tahun ke atas. Sinar matahari pagi menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang menyentuh permukaan kulit untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Vitamin D dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf. Manfaat sinar matahari pagi sangat banyak, contohnya menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kesehatan tulang, dan lain sebagainya. Paparan ringan sinar matahari terutama pada jam tertentu seperti antara pukul 08.00-09.00 WIB atau pukul 11.00-13.00 WIB, dapat meningkatkan produksi vitamin D yang juga bermanfaat untuk kekebalan tubuh.
Cukup 10-15 menit saja setiap kali berjemur. Sedangkan intensitasnya, berjemur cukup dilakukan 2-3 kali dalam seminggu untuk menghasilkan vitamin D yang memadai. Walaupun sinar matahari pagi sangat banyak manfaatnya, tetapi sinar matahari juga mempunyai efek negatif seperti kulit terbakar, penuaan dini kulit, cedera mata, dan lain sebagainya. Paparan sinar matahari pagi yang berlebihan juga tidak baik karena dapat menimbulkan efek kontra produktif, yaitu menyebabkan sistem imunitas menjadi tertekan.
Penegasan Ulang
Berjemur di pagi hari sangat baik, sebab banyak sekali manfaat yang terkandung di dalamnya. Terutama untuk situasi pandemi seperti saat ini. Semua orang membutuhkan vitamin D untuk menambah kekebalan tubuh. Akan tetapi, tidak baik juga jika terlalu berlebihan terkena paparan sinar matahari pagi. Sebaiknya berjemur dilakukan sebanyak 2-3 kali dalam seminggu untuk menghindari efek negatif sinar matahari.